Прием пищи перед занятием спортом – это важный этап. Специалисты назвали список продуктов, которые нужно кушать перед тренировкой.
Если не пропускать прием пищи перед занятием спортом, производительность организма значительно увеличится. В противном случае спортсмен быстро устанет, и тренировка будет неэффективной.
Для того, чтобы насытить организм нужным количеством калорий перед тренировкой и повысить его производительность, следует пить много воды. Этим правилом спортсмены иногда пренебрегают. Нужное количество жидкости поддерживает правильную температуру тела. Как известно, за одну интенсивную тренировку из организма выходится пару литров воды, поэтому компенсация потери жидкости крайне важна.
Тренера рекомендуют перед походом в зал употреблять бананы. Они содержат много углеводов, которые быстро всасываются в кровь. Таким образом, мышцы напитаются энергией, и упражнения будут более эффективными.
Перед силовой тренировкой рекомендуется съедать апельсин или арбуз. Это достаточно питательные продукты и легкие. Они способствуют поддержанию оптимального водного баланса в организме и насыщению его витаминами.
Свежевыжатый фруктовый сок без клетчатки быстро усваивается и переваривается. Одного стакана напитка хватит, чтобы организм восстановил свои силы перед занятием спортом.
В качестве дополнительных углеводов рекомендуется съедать несколько штук сухариков, причем кушать их можно даже между упражнениями в качестве перекуса.
Источник: live24.ru
