Медики назвали лучшие продукты, которые для замедления старения должны есть мужчины после 50 лет. По их словам, диета в данном вопросе может сыграть ключевую роль.
Правильно питаться важно в течение всей жизни. В то же время, как заявляют врачи, особенно это нужно делать с возрастом. В список полезных продуктов для представителей сильного пола попал авокадо. Его можно использовать в омлетах, бутербродах и салатах. В продукте содержатся полезные жиры, которые снижают уровень сахара в крови. Антиоксиданты и фитохимические вещества замедляют старение.
Рекомендуется есть и спаржу, ее можно готовить на пару или же слегка обжаривать. Продукт необходимо употреблять для профилактики онкологических заболеваний. Кроме этого, он является лучшим пищевым пребиотиков. В результате обеспечивается здоровье печени.
Идеальным источником белка является рыба. Исследования показали, что у людей старше 50 лет, которые употребляли этот продукт хотя бы раз в недели, присутствовал более низкий риск смерти от всех причин. В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, уменьшающие воспалительные процессы в организме. Рекомендуется употреблять в пищу сельдь, треску, лосось, консервированный тунец.
Еще одним полезным продуктом является шпинат. Листовые овощи темно-зеленого цвета останавливают старения и защищают человека от утраты умственных способностей. В шпинате содержится витамин К, снижающий воспалительное действие.
Мощные фитохимические вещества содержат орехи. Они снижают риски развития возрастных заболеваний и играют важную роль в продолжительности жизни.
Источник: www.mk.ru
