111 Русакова отметила, что недостаток этого витамина вызывает у человека усталость и слабость.
«Его нехватка часто наблюдается у тех, чей рацион богат углеводами и беден продуктами животного происхождения», – пояснила она.
Если возникают подозрения на дефицит, диетолог посоветовала обратиться к врачу и пройти анализы. В случае подтверждения недостатка, врач назначит препараты – витамин доступен в капсулах, каплях и спреях.
Также существуют продукты для детей и взрослых, обогащенные витамином D, но их недостаточно для полного восполнения дефицита. Русакова объяснила, что с помощью питания можно только поддерживать нормальный уровень витамина.
«Рацион должен быть разнообразным, включающим продукты животного происхождения. Мясо, яйца и молочные продукты должны присутствовать ежедневно», – добавила эксперт.
Ранее россиян предупреждали, что самостоятельный прием препаратов с витамином D может привести к передозировке и серьезным проблемам со здоровьем, таким как образование камней в почках и ослабление костей.
Источник: www.m24.ru
