Мясо выделяется как главный источник белка и железа, необходимых для обменных процессов в организме, а железо, содержащееся в мясе, играет важную роль в процессе образования гемоглобина.
Морская рыба и морепродукты особенно полезны зимой, поддерживая здоровье сердца, щитовидной железы и замедляя процессы старения.
Авокадо, хурма, цитрусовые и тыква также заслуживают внимания в зимнем рационе. Они помогают укрепить иммунитет, предотвратить преждевременное старение и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Хурма и цитрусовые содержат высокое количество антиоксидантов и аскорбиновой кислоты, что способствует укреплению иммунитета, а тыква богата пектином, кальцием и витаминами C и A, что важно для здоровья кишечника.
Не забывайте о чесноке и луке, поскольку эти продукты обладают противомикробными свойствами, способствующими укреплению иммунитета и предотвращению различных заболеваний. Эти рекомендации помогут подготовить ваш организм к зиме и улучшить ваше общее состояние здоровья в этот период.
