Жанна Коробейникова подчеркнула, что нет необходимости мучить себя голодом или ожидать провала. Правильное питание обеспечивает организм необходимыми нутриентами, предотвращая стремление к быстрым углеводам.
Дополнительные рекомендации включают регулярное соблюдение сна до 11 вечера и удаление сладостей из дома, чтобы избежать искушений. Принцип питания, основанный на «гарвардской тарелке», также рекомендуется: половина порции — овощи, четверть — белки, четверть — сложные углеводы.
Касаясь срывов, нутрициолог советует не наказывать себя голодом, а просто идти дальше. Чтобы избежать срывов, стоит ввести концепцию еженедельного «читмила», когда позволено наслаждаться любыми продуктами.
Источник: www.gazeta.ru
