Специалист сказал, что силовые тренировки помогают сжигать жир, наращивать мышцы, увеличивать плотность костной ткани и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы. Матараццо заявил, что силовые тренировки следует проводить не менее двух раз в неделю для оптимального здоровья костей.
Доктор Ксавье сказал, что силовые тренировки могут помочь стабилизировать и защитить суставы, а также улучшить качество вашего сна. Доктор заявил, что важно заниматься спортом не менее чем за 90 минут до сна, так как это может затруднить засыпание пациентов. Однако тренер Нико Гонсалес заявил, что это упражнение небезопасно, если техника выполнения или ограничения человека неправильны. Специалист посоветовал людям с физическими ограничениями проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к любому виду силовых тренировок.
Максим Бабенко-Кудрявцев, фитнес-тренер, выделил основные ошибки, которые совершают люди, занимающиеся в тренажерном зале. К ним относятся неумение правильно тренироваться, необходимость выполнять сложные упражнения, которые можно сделать без руководства тренера, и неправильное питание.
Источник: lenta.ru
