Эксперты убеждены, что качество сна человека зависит от того, как он питается. Они назвали продукты, которые представляют собой естественные снотворные компоненты.
Для того, чтобы существенно повысить качество сна, необходимо пересмотреть свой рацион. Например, еда и напитки с высоким содержанием кофеина являются мощными стимуляторами и вряд ли дадут нормально уснуть. Однако есть и продукты, которые имеют обратный эффект. Глубокое погружение в сон возможно после употребления цельнозернового темного хлеба, бобовых, овощей и фруктов.
Доцент Мари-Пьер Сент-Онж, которая представляет Колумбийский университет, рассказала о проведенном метаанализе исследований на эту тему. Выяснилось, что на качество сна благоприятно влияет средиземноморская диета. Такой стиль питания приносит более заметные результаты, чем популярные снотворные препараты.
Источник: medikforum.ru
