Диетолог Натали Риццо рассказала, как можно эффективно похудеть с помощью обыкновенных куриных яиц. Как заверяет эксперт, их белок ускоряет обмен веществ, что позволяет избавиться от лишних килограммов.
Многие избегают употребления яиц из-за боязни повысить уровень холестерина. Однако диетолог Натали Риццо советует не отказываться от этого полезного продукта. Она рекомендует включать яйца в диету здорового питания. Содержащиеся в продукте витамины группы В, а также А и D и фолиевая кислота очень полезны для нервной системы, кожи и волос. Кроме того, в них много холина, необходимого детям и беременным женщинам.
Особую пользу продукт принесет тем, кто хочет обрести стройную фигуру. Белок высокого качества, которым богаты яйца, насыщает быстрее, чем другие продукты, что поможет человеку не переедать. Кроме того, нельзя недооценивать его влияние на метаболизм. Утоляя голод, яйца при этом содержат меньше калорий, ведь в одном содержится порядка шести грамм чистого белка.
Термический эффект процесса переваривания повышается благодаря высокому содержанию в еде белков. В свою очередь, они улучшают функционирование мышц и повышают их массу. При этом они используют большое количество энергии, сжигая калории даже в состоянии покоя. Недавно проведенные учеными исследования показали, что группа волонтеров возрастом от 25 до 60 лет, регулярно употребляющих этот продукт, быстрее избавилась от лишнего веса. Поэтому доктор Риццо называет яйца одним из лучших вариантов для завтрака. Для баланса рациона в меню следует добавлять цельнозерновые, молочные продукты, а также овощи и фрукты.
Источник: terrnews.com
