Эксперты перечислили самые опасные для здоровья пожилых людей привычки. На первый взгляд, они не вызывают опасений, однако их влияние на здоровье может быть крайне негативным.
С возрастом каждый человек должен стараться соблюдать максимально здоровый образ жизни. В первую очередь, это сидячий образ жизни, поскольку с возрастом организм должен двигаться, чтобы укрепить и увеличить мышечную массу. Это позволит уменьшить потери костной массы, а также укрепит сосуды и сердце и ускорит обмен веществ, что поможет избежать заболеваний метаболизма. Дополнительно у пожилых людей, не забывающих о необходимости двигаться, улучшается сон и обостряется память. Согласно рекомендациям медиков из США, после достижения 60 лет необходимо выполнять упражнения умеренной сложности не меньше 150 минут в неделю или 75 минут интенсивных занятий.
Следующей привычкой, от которой необходимо избавиться, является чрезмерное увлечение алкоголем. Именно из-за нее увеличивается риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. С возрастом способность организма подавлять алкоголь становится слабее. Также следует учитывать последствия опьянения, поскольку при падении пожилой получит намного больше травм, чем молодой. Также вредно совмещать алкоголь с медицинскими препаратами, которые часто являются спутниками пенсионеров.
Вредит пожилым людям и одиночество, причем его негативное воздействие специалисты приравнивают к курению. Социальная активность не только помогает оставаться в курсе новостей, но и защищает от возникновения деменции. Причем общение на 50 процентов снижает развитие нейродегенеративных расстройств. Также на примере исследования, проведенного в Финляндии, недавно было доказано, что одинокие мужчины чаще становятся пациентами онкологических клиник.
Не стоит в пожилом возрасте забывать о необходимости контроля за состоянием здоровья. Регулярно нужно измерять давление, так можно защититься от риска инсульта и инфаркта, а также слабоумия или сердечного приступа. Не стоит игнорировать и продолжающуюся кампанию вакцинации от коронавируса. Сделав прививку можно избежать осложнений от COVID-19 и сохранить жизнь.
Источник: www.mk.ru
