Медики пришли к выводу, что риск развития сердечных заболеваний повышается из-за избытка сна. По словам исследователей, слишком длинный отдых может нести такую же опасность, как и его отсутствие.
Чтобы оценить влияние данного фактора на здоровье, ученые задействовали 14 тысяч участников. В рамках эксперимента принимались во внимание различные параметры: вредные привычки, режим сна, спортивные тренировки, режим питания. Авторы научной работы следили за участниками почти семь лет. Каждому из них была присвоена оценка риска развития сердечных заболеваний.
Самый большой риск присутствовал у тех испытуемых, которые спали менее шести часов. Показатель возрастал у тех, кто находился в постели более семи часов. Наименьший риск наблюдался у участников, спавших каждую ночь 6-7 часов.
Несмотря на то, что существует общая рекомендация спать по семь часов, она относится не ко всем. Если человек чувствует сильную сонливость днем, то, вероятно, ночного отдыха не хватает. Огромное значение имеет то, сколько человек засыпает. Если не получается погрузиться в глубокий сон в течение часа, значит, теряется время непосредственного отдыха.
Источник: inosmi.ru
