Эксперты назвали лучшие виды завтраков, способствующих похудению. Согласно материалам издания Eat This, Not That! четыре вида продуктов, употребляемых по утрам, помогут обрести стройность и избавиться от лишних килограммов.
В первую очередь, сообщает диетолог Паула Доэбрич, очень полезно на завтрак съедать порцию каши, приготовленной из овсяных хлопьев. В этом продукте много медленных углеводов, которые помогут дольше сохранять чувство сытости в течение дня. При этом человек не наберет излишних килограммов или объемов талии.
Не меньшую пользу, чем овсянка, принесут яйца, богатые белком. Это вещество способствуют сохранения баланса сахара в крови и ускорению метаблолизма. Улучшить обмен веществ помогает и греческий йогурт, который к тому же, поможет микрофлоре кишечника и оптимизирует его перистальтику.
Полезно в утренние часы и пить коктейли с протеинами, добавляя в них свежие овощи и фрукты. Это позволит укрепить иммунную систему, восполнить дефицит тех, или иных витаминов и других микроэлементов. Кроме того, такой рацион поможет в течение дня лучше справляться с задачами, требующих умственных усилий, так как эти ингредиенты улучшают память и когнитивные способности. Употребляя белковые коктейли, можно эффективно похудеть, получая при этом все необходимые для здоровья вещества.
Источник: lenta.ru
