Нутрициолог Ольга Ковиненко рассказала, какие действия необходимо предпринимать для предотвращения выпадения волос. По ее словам, нужно включить в рацион как можно больше продуктов, содержащих клетчатку.
Выпадению волос способствуют различные факторы. Самым распространенным из них является железодефицитная анемия. Это состояние нередко развивается на фоне хронических патологий, при проблемах с ЖКТ или же в случае несбалансированного питания. Избыток потребления железа, в свою очередь, возникает на фоне протекающих воспалительных процессов.
Когда выпадают волосы, необходимо проверить гемоглобин, ферритин, сыворотку железа, состояние витаминов В12 и В9, а также общий белок. Зачастую внимание обращается только на первый показатель. Однако он не раскроет всю клиническую картину пациента.
Нутрициолог посоветовала сдать анализ на цинк. Этот элемент необходим для полноценной работы сальных желез и укрепления волосяных фолликулов.
Чтобы предотвратить выпадение волос, необходимо, чтобы выполнялись несколько условий. Первым является соблюдение режима сна и отдыха. Кроме этого, необходимо пить достаточное количество воды. В рационе должно присутствовать много клетчатки, а она содержится в зелени, овощах и листовых продуктах.
Источник: rsport.ria.ru
