Диетолог Эми Гудсон рассказала, как справиться с высоким холестерином после 50 лет. Она дала определенные советы, которые помогут снизить данный показатель.
Высокий уровень холестерина приводит к образованию бляшек в артериях. В результате к мозгу и сердцу может поступать недостаточное количество крови, а это, в свою очередь, чревато инсультом или же сердечным приступом. Риск закупорки артерий существенно повышается после 50 лет.
Холестерин представляет собой органическое соединение, которое содержится в клеточных мембранах. Умеренно повышенным считается показатель, находящийся в пределах 5-6 моль. Когда цифра больше, то существует угроза здоровью.
Путем питания и физических нагрузок можно контролировать уровень холестерина. Важно не забывать о физической активности: можно ходить не только в спортивный зал, но и в бассейн. В рационе должно присутствовать как можно больше растворимой клетчатки. Она содержится в овсянке, фруктах, кожицу которых можно есть. Человек регулярно должен есть различные виды рыбы: лосось, тунец, скумбрию, поскольку в ней содержится омега-3 и витамин D.
Снизить уровень холестерина поможет избавление от лишних килограммов. В целом похудение благоприятно скажется на здоровье человека.
Источник: rg.ru
