Спортивный диетолог Ракель Капель рассказала о правилах правильного похудения. Обрести желанную стройность помогут секреты сбалансированного питания.
В первую очередь, нутрициолог рекомендует помнить о здравом смысле. Никакие ограничения не должны изнурять организм, лишая его возможности функционировать. Доктор Капель призывает избегать слишком радикальных диет. Только в таком случае снижение массы тела будет здоровым и не навредит здоровью.
Также важно добавление в рацион сезонных фруктов и овощей. Для более лёгкого соблюдения правил похудения следует заблаговременно составить план и неуклонно следовать ему. Кроме того, ежедневно в меню должны быть белковые блюда. Нельзя отказываться и от углеводов, просто нужно заменить легкие их виды на сложные. Они содержатся в злаках, бобовых и картофеле. При этом продукты глубокой переработки нужно полностью убрать из рациона.
Не следует доверять рекламе, если на продуктах из супермаркета указано, что они принадлежат к категории «фитнес», «эко», «био» или даже «цельные злаки». Указанная маркировка не означает, что такого рода питание действительно полезно. Чаще всего оно вместо насыщения стимулирует аппетит. Нельзя отказываться и от качественных жиров, которые помогают сохранять баланс полезных веществ в организме. Лишним будет и полный отказ от сладостей, их употребление просто необходимо строго контролировать. Хорошо подойдут для здорового питания кефир, йогурты, фрукты или кофе. Садясь за стол, не нужно есть наспех, пища должна хорошо пережевываться, потому есть следует медленно.
