09 июля 09:56 МСК | USD 78.16 | EUR 91.96
Как правильно составить рацион для повышения работоспособности и снижения усталости
Изображение взято с: pxhere.com

Как правильно составить рацион для повышения работоспособности и снижения усталости

Как правильно составить рацион для повышения работоспособности и снижения усталости111
09 июля 2025

Устранение усталости и повышение работоспособности можно достичь за счет правильного питания. Об этом сообщила Марьям Давлекамова, руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества. Эксперт подчеркивает важность включения в рацион продуктов, богатых сложными углеводами, которые обеспечивают длительное выделение энергии. К таким продуктам относятся гречка, овсянка, киноа, тыква, батат и свекла. Они не только являются источниками медленных углеводов, но и содержат необходимые микроэлементы, полезные для нервной системы и адаптации к стрессам.

Марьям Давлекамова также отметила, что в рационе важно уделять внимание качественным источникам белка. Этот элемент играет ключевую роль в терморегуляции, поддержании мышечного тонуса и укреплении иммунной системы. Кроме того, полезные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах, семенах льна и чиа, а также в нерафинированных растительных маслах, также должны присутствовать в питании.

Ранее Анастасия Шагарова, врач и основатель медицинского центра, сообщила, что около 90% россиян хотя бы раз испытывали симптомы синдрома хронической усталости, а треть населения постоянно чувствует апатию и разбитость. Она пояснила, что проблемы с осанкой и заболевания опорно-двигательного аппарата могут негативно влиять на общее состояние здоровья, включая дыхание, кровообращение и мозговую активность.

Источник: www.gazeta.ru
Это интересно
Adblock
detector