Кроме того, тренер развеяла миф о вреде углеводов в процессе похудения. Она объяснила, что организму необходимы сложные углеводы, содержащиеся в крупах, овощах, фруктах и бобовых, так как они поддерживают стабильный уровень энергии и помогают избежать срывов. Проблемы возникают только при избыточном потреблении «быстрых» углеводов, таких как сладости и выпечка.
Гуфранова также отметила, что заблуждение о том, что физическая активность может компенсировать неправильное питание, является вредным. Она акцентировала внимание на том, что для эффективной борьбы с лишним весом следует придерживаться дефицита калорий. Ранее другой фитнес-тренер, Елизавета Прокудина, делилась рекомендациями по ускорению роста мышечной массы, включая регулярное увеличение нагрузки и изменение режима тренировок.
Источник: lenta.ruЭто интересно:
