К первой группе относятся источники сложных углеводов, таких как орехи, бананы и цельнозерновой хлеб. Они поддерживают тонус, уменьшают нагрузку на сердце и нервную систему, а еще дают энергию, помогая справиться с усталостью.
Вторая группа — продукты, богатые кальцием и витамином D, в числе которых творог, яйца и сыр. Они укрепляют костную ткань, помогают укрепить мышцы и обеспечивают нормальное функционирование опорно-двигательного аппарата.
Третья — источники витамина А — оранжевые фрукты и овощи (персики, абрикосы, морковь и болгарский перец). Поддерживают здоровье глаз, помогая им справляться с нагрузкой и усталостью.
Источник: auto.mail.ru
