Чтобы избежать подобных последствий, специалист рекомендует организовать три полноценные трапезы в день. Если между ними образуются длительные промежутки, стоит включать полдник. Если утром нет аппетита, утренний прием пищи можно перенести на начало рабочего дня, а оставшуюся часть — съесть через несколько часов. То же самое касается обеда: его можно делить на две части, употребляя одну в перерыв, а другую ближе к полднику. Такой подход обеспечивает стабильное распределение питания и поддерживает уровень энергии на протяжении дня.
Дополнительно стоит отметить результаты исследования японских ученых из Университета Хего, которое показало, что завтрак, содержащий много сладостей и жиров, может негативно сказаться на когнитивных функциях и бодрствовании в утренние часы. Несмотря на то что завтрак считается важным источником силы, многие привычно начинают свое утро с выпечки и сладких напитков, что, по мнению специалистов, может негативно влиять на концентрацию и продуктивность работы.
Источник: www.gazeta.ruЭто интересно:
