Постоянные стрессы, утренние заботы и тревоги активируют симпатическую нервную систему, что приводит к замедлению процессов пищеварения — организм переключается на «бой», игнорируя необходимость в пище. Также стоит учитывать, что поздний или слишком плотный ужин может отражаться на аппетите на утро. Регулярный пропуск завтрака, в свою очередь, может привести к нежелательным последствиям, таким как образование желчных камней, изжога, «голодные» боли и вздутие, а также увеличить риск переедания в течение дня.
Для подачи сигнала о голоде по утрам стоит изменить подход к вечернему ужину. Легкое питание за 3-4 часа до сна поможет активизировать аппетит после пробуждения. Не обязательно сразу завтракать обильно; небольшой перекус может оказаться достаточным, и настоящий голод может появиться через 20–30 минут. Важным моментом является создание комфортной обстановки для приема пищи: выделите 10–15 минут на спокойный завтрак без спешки и гаджетов, так как еда в условиях стресса может свести на нет все ее преимущества, заключила врач.
Источник: www.gazeta.ruЭто интересно:
