111 Врач общей практики Татьяна Захарова подчеркнула, что даже с ограниченными финансовыми возможностями возможно вести здоровый образ жизни. Главное — это правильно расставить приоритеты и использовать доступные ресурсы. Например, стоит обратить внимание на сезонные продукты, которые богаты витаминами и клетчаткой и часто стоят меньше. Бобовые и крупы, такие как чечевица и гречка, также являются доступными источниками белка и клетчатки, способствующими обмену веществ.
Среди рекомендаций по улучшению питания — сокращение потребления полуфабрикатов и фастфуда, а также уменьшение алкоголя, что не только полезно, но и экономит деньги. Готовя пищу дома, можно значительно сэкономить и улучшить качество питания.
Эксперт также отметил, что для здоровья важно избегать токсинов, которые присутствуют в нашей повседневной жизни. Загрязненный воздух и химические вещества могут негативно влиять на здоровье. Чтобы минимизировать их воздействие, стоит использовать натуральные чистящие средства в быту.
Социальные связи играют значительную роль в поддержании здоровья. Исследования показывают, что одиночество и изоляция могут быть столь же опасны для здоровья, как курение. Общение с друзьями и участие в мероприятиях помогает предотвратить депрессию и когнитивные нарушения.
Оптимизм и позитивное мышление также способствуют улучшению качества жизни и снижению стресса. Врачи советуют следить за циркадными ритмами — регулярный сон и бодрствование важны для здоровья. Нельзя забывать о том, что использование гаджетов перед сном может нарушить выработку мелатонина, поэтому лучше ограничить их использование за час до сна. Утренний свет также помогает улучшить самочувствие и настроить биологические часы организма.
Ранее портал MedikForum.ru рассматривал важность здоровья кишечника для общего состояния организма и долголетия.
Источник: www.medikforum.ru
