111 Никитина рекомендует выпивать порядка 40 мл воды на килограмм веса в сутки, уделяя особое внимание тому, чтобы не путать жажду с голодом. Эксперт советует при появлении чувства голода между приемами пищи выпить стакан воды и подождать 15-20 минут. Если чувство голода не исчезает, тогда стоит перекусить.
По словам нутрициолога, употребление теплой воды перед едой создает ощущение сытости, что помогает сократить объем съедаемой пищи. Она также рекомендует заменить сладкие напитки, такие как газировка и соки, на чистую воду. Для придания воде более приятного вкуса Никитина советует добавлять в нее натуральные ароматизаторы, такие как лимон, лайм, огурец или травы.
Никитина отмечает, что женщины, в частности, должны уделять особое внимание потреблению жидкости, так как это замедляет появление морщин и борется с другими признаками старения кожи.
Источник: lenta.ru
