Исследование показало, что шесть дополнительных минут энергичных физических упражнений могут улучшить работу мозга и помочь людям лучше справляться с когнитивными задачами. Исследователи обнаружили, что физические упражнения увеличивают кровоток и уровень кислорода в мозге, что положительно влияет на умственную деятельность.
Согласно исследованию, замена высокоинтенсивной активности на бездействие или легкую активность оказывает пагубное влияние. Когнитивные функции снизились на один-два процентных пункта у людей, которые предпочли сон более энергичным физическим упражнениям.
Сесилия Харрис, фитнес-тренер, ранее объяснила, что 7-минутные короткие тренировки более эффективнее длительных занятий в тренажерном зале. Они могут подавлять чувство голода, в отличие от длительных, напряженных тренировок, которые вызывают его резкий всплеск.
Источник: lenta.ru
