Доктор невролог Сергей Длин рассказал о трех привычках, которые желательно внедрить в ежедневный график. Систематическое их применение поможет утром пробуждаться легко.
Обычный рабочий график любого человека, даже маленького школьника, начинается с утреннего раннего пробуждения. Многим это доставляет дискомфорт. Специалист в области неврологии рассказал о трех простых правилах, помогающих нормализовать этот процесс. Первым из них, является режим «отхода» ко сну. Вторым, первое физическое упражнение, не вставая с постели. Третье – это стакан чистой воды, после пробуждения.
Чтобы хорошо высыпаться, спать необходимо лечь не позднее 22.30 – 23.30. Врач считает, что это самое лучшее время, потому что при таком режиме организм сможет пройти все стадии сна и достичь самой глубокой – четвертой. Именно на этом этапе происходит выработка гормонов роста и молодости, а также мелатонин, необходимый для хорошего самочувствия. Пройдя стадию глубокого сна, просыпаясь, человек чувствует себя полностью отдохнувшим и легко встает.
Гормон, который помогает человеческому организму быстро проснуться и включить активную стадию – это кортизол. В момент, когда утром открываются веки, происходит выброс именно этого гормона. Очень хорошо в такой момент сделать любое физическое упражнение – потянуться, натянуть пальцы ног, сжать и разжать кулаки. Такая простая физическая нагрузка, сопровождаемая вдохом и выдохом, позволяет организму наполниться бодростью.
Стакан чистой воды на голодный желудок, запускает работу желудочно-кишечного тракта. Помогает активировать лимфу человека и приводит в действие все системы человеческого организма.
Источник: life.ru
