Сезонные заболевания часто становятся толчком для поиска простых, но эффективных способов укрепления иммунитета. Диетологи поделились рекомендациями, которые помогут укрепить здоровье и меньше болеть.
Эксперты советуют внести в свой ежедневный распорядок определенные изменения, чтобы достигнуть желаемого результата. Для хорошего самочувствия принимают зеленый чай, обладающий рядом преимуществ – напиток улучшает обмен веществ и предотвращает воспаление в организме. Его ежедневный прием позволит укрепить иммунную систему и защитить организм от свободных радикалов, повреждающих клетки. Диетолог Эми Гудсон говорит о введении в рацион большего количество антиоксидантов. Они содержатся во фруктах, овощах и ягодах. Особенно полезными будут цитрусовые или гранаты.
«Потребление зеленых овощей гарантирует крепкое здоровье. В таких продуктах содержится витамин С, стимулирующий выработку белых кровяных телец – они защищают организм от инфекций. Рекомендуется потребление шпината, зеленых бобов, капусты, брокколи», – говорит эксперт.
Не менее важно потребление достаточного количества воды, поскольку она является главным компонентом здорового образа жизни и играет немаловажную роль в работе иммунной системы. Последней, но главной рекомендацией специалиста является правильный сон. Первоначально необходимо понять, сколько часов сна хватает организму для хорошего самочувствия днем. «Иммунная система сможет противостоять инфекциям и болезням, пока организм отдыхает ночью», – заключила диетолог.