28 08:06 МСК | USD 66.40 | EUR 69.43
Свежие записи

Изображение для публикации не задано

Диетологи дали 5 рекомендаций по укреплению иммунитета

Изображение для публикации не задано
0
16 января 2022

Сезонные заболевания часто становятся толчком для поиска простых, но эффективных способов укрепления иммунитета. Диетологи поделились рекомендациями, которые помогут укрепить здоровье и меньше болеть.

Эксперты советуют внести в свой ежедневный распорядок определенные изменения, чтобы достигнуть желаемого результата. Для хорошего самочувствия принимают зеленый чай, обладающий рядом преимуществ – напиток улучшает обмен веществ и предотвращает воспаление в организме. Его ежедневный прием позволит укрепить иммунную систему и защитить организм от свободных радикалов, повреждающих клетки. Диетолог Эми Гудсон говорит о введении в рацион большего количество антиоксидантов. Они содержатся во фруктах, овощах и ягодах. Особенно полезными будут цитрусовые или гранаты.

«Потребление зеленых овощей гарантирует крепкое здоровье. В таких продуктах содержится витамин С, стимулирующий выработку белых кровяных телец – они защищают организм от инфекций. Рекомендуется потребление шпината, зеленых бобов, капусты, брокколи», – говорит эксперт.
Не менее важно потребление достаточного количества воды, поскольку она является главным компонентом здорового образа жизни и играет немаловажную роль в работе иммунной системы. Последней, но главной рекомендацией специалиста является правильный сон. Первоначально необходимо понять, сколько часов сна хватает организму для хорошего самочувствия днем. «Иммунная система сможет противостоять инфекциям и болезням, пока организм отдыхает ночью», – заключила диетолог.

Источник: profile.ru
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно
Adblock
detector