Эксперты издания Harpers Bazaar назвали десятку самых полезных для здоровья человека. Содержащиеся в них витамины и минералы способствуют нормализации работы органов и систем.
Орехи давно являются одними из самых популярных продуктов питания, их добавляют в выпечку, едят в качестве закусок, используют в самых разных блюдах. Но самым полезным для организма специалисты считают миндаль, содержащий много витамина Е, полезного для кожи. Кроме того, он улучшает работу сердца и сосудов, а также контролирует уровень холестерина. Богатый селеном бразильский орех тоже стоит добавлять в меню всем, кто желает хорошо выглядеть. Он способствует оптимизации функционала щитовидной железы, красоты и крепкости ногтей и волос.
Орехи кешью имеют в составе множество аминокислот, минералов, витаминов и полезных жиров. Большое содержание растительного белка и в орехе кешью. Он также содержит полезные жиры, аминокислоты, витамины и минералы. Добавленный в салаты кешью усиливает свое благотворное воздействие на организм.
В макадамии тоже содержится целый комплекс с обилием витаминов группы В, РР и Е. Также в нем много полезного для костей кальция, необходимых для дермы селена, меди, калия, цинка и фосфора. Далее в списке лучших следуют арахис, фисташка, грецкий орех, пекан, кедровый и лесной орех.
Источник: www.mk.ru
