Эндокринолог Максим Кузнецов рассказал о правилах оптимального приема витамина D. Специалист назвал лучший промежуток между употреблением полезной биодобавки и максимально допустимую дозу.
Дефицит витамина D ощущают на своем организме многие жители России, особенно с приходом осени и зимы. Он проявляется в проблемах с кожей, которая не получает достаточного количества солнечных лучей. Восполнить недостаток полезного вещества можно, принимая специальные вещества в виде капсул или таблеток.
Однако, выбирая те или иные препараты, следует учитывать правила их приема. В первую очередь, следует помнить, что природный витамин D представляет собой жирорастворимое вещество. Поэтому он способен накапливаться в организме, что влечет определенные особенности, его можно пить раз в шесть-семь дней.
Причем именно такой период является оптимальным, по мнению Максима Кузнецова. Также существуют расчеты дозировок приема, которые основываются на анализах, показывающих содержание витамина в организме человека. Как правило, концентрация в 2 тысячи МЕ (международных единиц) является достаточной для употребления в сутки. В неделю эта норма составит 12 тысяч в любое время года и без учета индивидуальных особенностей.
Источник: www.mk.ru
