Врач-диетолог Мия Син назвала три ключевых витамина, которые нужны для укрепления иммунитета. Когда наступает сезон холодов и люди болеют простудой, они задумываются о приеме различных добавок. Врачи настаивают на том, что в этом отсутствует необходимость, достаточно просто разнообразить рацион питания.
Мия Син рассказала, польза каких витаминов доказана наукой. Она рассказала о положительных чертах витамина D. Этот элемент воздействует на усвояемость кальция и костный гомеостаз, а также играет важную роль в формировании иммунного ответа.
В список попал витамин К2. Его часто связывают со свертываемостью крови, но это не единственное назначение данного элемента. Он так же принимает активное участие в формирование иммунного ответа. Результаты проведенного исследования показали, что витамин К работает как кофактор для ряда белков плазмы. Таким образом, происходит влияние на воспалительные и иммунные реакции.
Решающую роль в работе различных клеточных функций играет витамин С. Он сокращает продолжительность обычной простуды, выступает барьером, чтобы не распространялись опасные инфекции. Врач отметила, что очень важно контролировать уровень цинка. Этот элемент нужен в достаточном количестве, чтобы активировать иммунные клетки.
Источник: profile.ru
