Минимизация смертности от различных причин среди пожилых людей была более выраженной у тех, кто активно включал в свою жизнь как аэробику, так и силовые упражнения. Результаты этого исследования подтверждают, что добавление силовых тренировок к привычной физической активности может принести значительные преимущества для здоровья пожилых людей. Врач также подчеркивает важность выполнения не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю, а также рекомендацию заниматься укрепляющими упражнениями как минимум дважды в неделю.
Источник: www.medikforum.ru
Врач Андреева: пожилые люди, которые тренируются с гантелями, живут дольше
111
28 июня 2025
Регулярные занятия силовыми упражнениями в преклонном возрасте могут существенно снизить вероятность преждевременной смерти. Исследования показывают, что наибольшая польза достигается при сочетании силовых и аэробных нагрузок, таких как плавание и бег. Взрослые, которые уделяли внимание только тяжелой атлетике, имели риск смертности на 9-22% ниже, включая заболевания сердечно-сосудистой системы. Врач-терапевт Ирина Андреева комментирует, что среди участников, регулярно занимающихся силовыми тренировками, риск летального исхода был на 14% ниже, а у тех, кто занимался аэробикой, показатель вырос до 32%. Однако наиболее значительное снижение риска — на 41-47% — наблюдалось у тех, кто сочетал оба вида тренировок, выполняя рекомендации по аэробной активности и занимаясь тяжелой атлетикой хотя бы раз или два в неделю.
