Врач Андреева: пожилые люди, которые тренируются с гантелями, живут дольше

Регулярные занятия силовыми упражнениями в преклонном возрасте могут существенно снизить вероятность преждевременной смерти. Исследования показывают, что наибольшая польза достигается при сочетании силовых и аэробных нагрузок, таких как плавание и бег. Взрослые, которые уделяли внимание только тяжелой атлетике, имели риск смертности на 9-22% ниже, включая заболевания сердечно-сосудистой системы. Врач-терапевт Ирина Андреева комментирует, что среди участников, регулярно занимающихся силовыми тренировками, риск летального исхода был на 14% ниже, а у тех, кто занимался аэробикой, показатель вырос до 32%. Однако наиболее значительное снижение риска — на 41-47% — наблюдалось у тех, кто сочетал оба вида тренировок, выполняя рекомендации по аэробной активности и занимаясь тяжелой атлетикой хотя бы раз или два в неделю.