111 Кроме этого, терапевт отметил, что употребление кофе во второй половине дня также отрицательно сказывается на качестве сна. Он рекомендует ограничить потребление этого напитка до 400 миллилитров в сутки, чтобы избежать проблем с засыпанием.
Еще одной распространенной ошибкой является желание проспать немного дольше, откладывая будильник. Ашрафи объяснил, что такая практика приводит к неполному циклу сна, что, в свою очередь, делает утреннее пробуждение более трудным и непродолжительным. Врач советует устанавливать будильник на то время, когда действительно необходимо проснуться, и сразу же вставать.
Источник: lenta.ru
