111 По словам Елены Силиной, для этого нужно выполнять приседание. Так, следует расставить ноги на ширине плеч, параллельно друг другу. Колени держать над стопами, спину — прямой, живот — втянутым. Руки можно расположить на поясе или за головой. На вдохе опускаться, сгибая колени и перемещая тело назад, как будто садитесь на стул. Равномерно распределить вес на всю поверхность стопы. Опускаться, пока бедра не будут параллельны полу или чуть ниже. Затем на выдохе подняться в исходное положение.
Силина отметила, что приседания сжигают до 12 калорий в минуту. Для более заметного эффекта она порекомендовала постепенно увеличивать нагрузку, например, выполняя по 100 приседаний за один подход.
Источник: www.kp.ru
