Екатерина Петрова отметила, что экстремальные диеты, среди которых водные или клетчатковые, могут быть опасны. Они вызывают дефицит питательных веществ и ухудшение работы организма. Например, нехватка селена нарушает функцию щитовидной железы, а дефицит магния затормаживает более 300 реакций в организме. Чтобы похудеть здоровым способом, необходимо определить свои индивидуальные потребности в питании и придерживаться сбалансированного рациона даже после достижения цели. Иначе вес вернется.
Диеты — временная мера, которая не приводит к долгосрочным результатам. Возвращение к привычному питанию после диеты приводит к набору веса. Кроме того, диеты создают зависимость от мыслей о еде и негативно влияют на концентрацию. Лучший способ похудеть — обеспечить полноценное питание, соответствующее образу жизни. Такой рацион позволяет сбросить вес более эффективно, чем диеты.
Нутрициолог добавила, что для достижения долгосрочных результатов необходимо выявить причины набора веса и скорректировать питание, восполняя дефициты. Диеты же применяются при конкретных заболеваниях и должны проводиться под наблюдением специалиста. Полноценное питание без ограничений и диет позволяет достичь желаемого веса без негативных последствий.
Источник: tmn.sm.news
