Она подчеркивает, что забота о кишечнике имеет решающее значение для психического здоровья. Около 70% серотонина, известного как «гормон счастья», вырабатывается в кишечнике. Поэтому употребление определенных продуктов может стимулировать его выработку.
Макиша рекомендует включать в рацион сыр, жирную морскую рыбу, а также пить чай с зверобоем и мятой. Эти продукты способствуют увеличению уровня серотонина в кишечнике благодаря содержащимся в них аминокислотам.
Таким образом, питание может сыграть ключевую роль в поддержании психического здоровья, особенно в периоды, когда оно находится под угрозой из-за сезонной депрессии.
Это интересно:
