Доктор также советует людям «включить в свой распорядок дня утреннюю физическую активность». Регулярные физические упражнения, будь то прогулка или пробежка, езда на велосипеде, тренировки, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают настроение. Это также продлевает жизнь. Второй важный совет — «проводить время на улице или у окна, чтобы впитывать естественный солнечный свет». Он помогает регулировать циркадные ритмы, повышает выработку витамина D, улучшает настроение и самочувствие.
Планирование дня — еще одна отличная идея. Можно использовать утро, чтобы расставить приоритеты, определить цели и составить план на весь день. Это помогает создать ощущение цели и направления, что повышает производительность и снижает стресс.
Источник: www.medikforum.ruАнтивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), «Совет матерей и жен», Захаров Андрей Вячеславович признаны в РФ иностранными агентами.
