Бег для беременных: когда можно, а когда стоит отказаться от нагрузки

Есть ряд противопоказаний, при которых бегать категорически нельзя. К ним относятся угроза прерывания беременности, наличие кровотечений, предлежание плаценты, преэклампсия, гипертонус, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, тромбоэмболия, многоплодная беременность и другие состояния. Если же женщина решает заняться бегом, ей необходимо внимательно следить за своим состоянием. При возникновении дискомфорта следует немедленно делать перерывы, пить достаточное количество воды, избегать перегрева и правильно питаться до и после пробежек.

Первый триместр — это время, когда необходимо быть особенно осторожной и избегать перегрева. Второй триместр считается наиболее подходящим для адаптированных пробежек при условии соблюдения мер безопасности, таких как выбор мягкой поверхности для бега, контроль темпа и использование бандажа. В третьем триместре, однако, бег не рекомендуется, и лучше обратить внимание на менее интенсивные виды активности, такие как ходьба, плавание или йога.