111 Неупорядоченный график сна и бодрствования способствует выработке стрессового гормона кортизола, нарушая обмен веществ. Просмотр новостей и соцсетей перед сном стимулирует нервную систему, что может ухудшить качество сна, отрицательно сказываясь на гормональном балансе.
Поступление жидкости в организм в ночное время активизирует почечную работу, нарушая процессы отдыха. Постоянное перекусывание между основными приемами пищи может снизить чувствительность клеточных рецепторов к инсулину, что способствует развитию инсулинорезистентности и метаболическому синдрому.
Соблюдение регулярного режима дня, отказ от просмотра новостей перед сном, ограничение потребления жидкости ночью и уменьшение частоты перекусов могут помочь в поддержании здорового обмена веществ.
Источник: www.medikforum.ru
