Издание Men Today представило список из семи физических упражнений, которые помогут сформировать рельефный пресс в домашних условиях. В числе рекомендованных движений находятся подъем таза с прямыми ногами, подъем ног, обратные скручивания, планка с прыжками, ножницы, русские скручивания и велосипед. Каждое из этих упражнений следует выполнять в три подхода по тридцать секунд.

Фитнес-эксперт Ирина Ротач акцентировала внимание на том, что для достижения видимых результатов сначала необходимо снизить уровень жира в организме. По её словам, это возможно только при соблюдении правильного питания и создании калорийного дефицита. Ранее специалист также делилась рекомендациями по подготовке фигуры к летнему сезону, включая такие упражнения, как планка с приведением коленей, скалолаз, берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания и джампинг джек.

Источник: lenta.ru

Комментировать