По словам врача-нутрициолога Игоря Строкова, основным фактором, ведущим к потере волос, является дефицит питательных веществ, необходимых для их здоровья. Он рекомендует включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов, уменьшают воспалительные процессы на коже головы и тем самым способствуют сохранению волос.
Также следует обратить внимание на витамины: нехватка витамина B12 и витамина D может негативно сказаться на состоянии волос. Листовая зелень, например, шпинат, является источником антиоксидантов и витаминов A и C, что важно для роста волос.
Необходимо помнить, что волосы на 90% состоят из белка, поэтому важно употреблять достаточное количество белковых продуктов. Яйца, например, содержат как белки, так и биотин, который играет ключевую роль в образовании кератина — основного строительного блока волос. Другими источниками белка являются сыр, бобовые, йогурт, цельнозерновой хлеб, тофу, рыба, мясо и орехи.
Источник: www.medikforum.ruЭто интересно:
