Прогулки также обеспечивают необходимую физическую нагрузку, что в свою очередь благоприятно сказывается на здоровье сердца, нормализует уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет. Чернышова рекомендует проводить на улице не менее 15-20 минут каждый день.
Кроме того, исследования, опубликованные в журнале The Lancet, показывают, что всего пять минут легкой физической активности в виде прогулок способны увеличить продолжительность жизни. В исследовании, охватившем 135 тысяч человек в возрасте около 63 лет из Норвегии, Швеции, США и Великобритании, участники в течение восьми лет использовали акселерометры для мониторинга своей физической активности. В начале наблюдений ни один из них не имел хронических заболеваний или серьезных проблем с движением.
Источник: www.gazeta.ruЭто интересно:
