Также стоит обратить внимание на завтрак. Включение в него белка может существенно помочь в снижении уровня сахара, а также обеспечит чувство сытости и энергии на весь день.
Кофеин, содержащийся в кофе, может негативно сказаться на уровне сахара, так как способствует повышению гормона стресса, что, в свою очередь, влияет на уровень глюкозы в крови. Поэтому ограничение кофеина также может быть полезным.
Не забывайте о физической активности, особенно после завтрака. Утренние упражнения активируют мышцы, которые используют глюкозу для получения энергии, тем самым уменьшая уровень сахара в крови.
Управление стрессом также имеет большое значение. Утреннее беспокойство может негативно сказаться на здоровье и уровне сахара. Рекомендуется начинать день с медитации, йоги, прогулок или чтения, что поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
Источник: www.medikforum.ruЭто интересно:
