В первую очередь, необходимо следить за разнообразием в рационе, избегая избыточного потребления отдельных продуктов, особенно тех, которые содержат много соли и являются обработанными. Врач-терапевт Ирина Андреева подчеркивает важность сбалансированного питания, которое должно состоять из большого количества свежих овощей и фруктов (рекомендуется пять порций в день), а также цельнозерновых продуктов. Нездоровая диета может привести к повышению артериального давления и уровня холестерина, что значительно увеличивает риск инсульта.
Помимо правильного питания, физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья. Специалист рекомендует заниматься спортом не менее 150 минут в неделю, выбирая умеренные или интенсивные упражнения, такие как бег трусцой или велоспорт. Однако для людей, которые уже перенесли инсульт, необходимо индивидуально обсуждать программу тренировок с реабилитационной командой, так как в первые недели или месяцы после инсульта регулярные занятия могут быть затруднены.
Источник: www.medikforum.ruЭто интересно:
