Специалисты отмечают, что часто обращаются к ним подростки с проблемами сна, а также их родители, которые ищут причины дневной сонливости или бессонницы. В своих выводах ученые ссылаются на исследования, которые подчеркивают, что перенос начала занятий на более позднее время действительно способствует улучшению качества сна у подростков. Несмотря на то, что 69% участников опроса считали, что это может сократить общее время ночного отдыха, исследователи утверждают, что оптимальное время для начала занятий — не ранее 8:30.
Кроме того, личные привычки подростков имеют огромное значение для их здоровья. Им стоит пересмотреть свой распорядок дня, а не полагаться на возможность отоспаться в выходные дни, так как этот подход неэффективен и даже может быть вредным.
Источник: www.medikforum.ruЭто интересно:
