Вторым советом Хан стал акцент на кислороде. С возрастом организму становится сложнее использовать кислород, что может негативно сказаться на тканях. Он подчеркивает, что высокоинтенсивные тренировки не обязательно должны быть изнурительными, достаточно подняться по лестнице или быстро пройтись в гору, чтобы активировать сердечную деятельность на 20-40 секунд.
Третий совет заключается в регулярной проверке артериального давления и поддержании физической активности, что важно для здоровья суставов и костей. Хан также рекомендует простое упражнение: чистить зубы, стоя на одной ноге, что поможет улучшить равновесие в старости.
Ранее нейрохирург Стивен Лу также выделил важные аспекты долголетия, среди которых ключевыми являются полноценный сон, физическая активность и правильное питание.
Это интересно:
