В первом эксперименте участники сперва прошли базовую регистрацию частоты сердечных сокращений, вариабельности сердечного ритма и параметров дыхания. Затем им предъявили обучающую VR‑сцену: игроки находились на лодке в тихом море и отрабатывали дыхание по схеме 5 секунд вдох, 5 секунд пауза, 5 секунд выдох (примерно четыре дыхания в минуту). После этой сессии испытуемых переместили в стрессовую виртуальную локацию — тёмное подземелье, где им приходилось прятаться от существа, реагировавшего на пульсацию сердца. На экране постоянно отображался индикатор уровня опасности (зелёный — безопасно, красный — угроза), и выживание зависело от умения снизить сердечный ритм с помощью дыхания. Анализ показал, что тренировка дала эффект: во время напряжённых эпизодов испытуемые сохраняли замедленное дыхание, а вариабельность сердечного ритма увеличивалась относительно исходных значений, что говорит о лучшей физиологической регуляции.
Во втором исследовании сравнили группу, получившую дыхательные инструкции в VR, с контрольной группой без обучения. Сначала обе группы проходили стресс‑тест — сцену с «вторжением злоумышленника в дом». Затем обучаемые дважды играли в тренировочную игру, а спустя неделю вернулись на ещё одну игровую сессию перед повторным стресс‑испытанием в подземелье. После курса тренингов у обученной группы дыхание в стрессовой ситуации было заметно медленнее, чем у контрольных участников; более того, у них наблюдались улучшения по сравнению с первой стрессовой пробой, чего не было в контрольной выборке.
Авторы работы полагают, что подобные VR‑программы могут стать доступным и эффективным способом отработки приёмов саморегуляции, особенно для тех, кому трудно применять дыхательные техники при реальном напряжении.
Источник: www.gazeta.press
