111 Согласно новым выводам, не только количество шагов, но и скорость ходьбы играют важную роль в снижении рисков. Например, быстрая ходьба может уменьшить вероятность деменции на 62 процента. Для достижения этого эффекта рекомендуется делать от 3800 до 9800 шагов ежедневно. В частности, участники исследования в возрасте от 40 до 79 лет, которые проходили 9826 шагов в день, на 50 процентов реже сталкивались с деменцией за семь лет наблюдения.
Наиболее заметное снижение риска было зафиксировано у тех, кто ходил в быстром темпе — 11 шагов в минуту в течение 30 минут каждый день. Эти данные были получены в результате анализа более 78 000 человек, которые носили акселерометры для учета своей физической активности. Участников разделили на две группы: одни ходили медленнее 40 шагов в минуту, другие — быстрее. Невролог Александра Алехина выразила надежду, что эти результаты вдохновят людей вести более активный образ жизни.
Источник: www.medikforum.ru
