111 Кроме того, медик отметил, что поздний и плотный ужин также может стать причиной трудностей с засыпанием. Хомяков добавил, что внешние факторы, такие как шум, яркий свет, неприятные запахи, недостаток кислорода в помещении и смена часовых поясов, также способны нарушать покой человека.
Врач объяснил, что качественный сон характеризуется отсутствием проблем с засыпанием и продолжительностью в 7–8 часов. Обычно в этом процессе могут происходить 7–15 коротких пробуждений, которые длятся всего несколько секунд. После полноценного отдыха человек чувствует себя бодрым и свежим, не испытывая желания вздремнуть в течение дня.
Источник: www.medikforum.ru
