111 Согласно данным сервиса доставки Купер, в 2025 году среди россиян минеральная вода стала наиболее популярной, за ней следуют детская, спортивная (с электролитами), питьевая и магниевая вода. Симонова отметила, что чистая питьевая вода должна составлять не менее 80% от общего объема жидкости, потребляемой в день. Взрослым рекомендуют пить 1,5–2 литра жидкости, а при активных нагрузках — увеличивать эту норму до 2–3 литров, включая в расчет чай и продукты, содержащие воду.
Симптомами обезвоживания могут служить жажда, сухость во рту, головная боль, головокружение и слабость. В более серьезных случаях возможны учащенное сердцебиение, спутанность сознания и судороги. При проявлении таких признаков необходимо обратиться к врачу. Татьяна Симонова особое внимание уделила детям и пожилым людям, для которых обезвоживание может наступить быстрее. Родителям рекомендуется следить за тем, чтобы дети регулярно пили воду, особенно в жаркие дни.
Эксперт также предупредила о рисках водной интоксикации, которая может возникнуть при чрезмерном потреблении воды. Симптомы гипонатриемии включают слабость, головокружение и тошноту. Важно не превышать норму потребления воды в 1–1,5 литра в час, чтобы избежать негативных последствий.
Кроме того, выбор минеральной воды является значимым аспектом в формировании индивидуального питьевого режима. Существует три вида минеральной воды: столовая, лечебно-столовая и лечебная. Первые две категории не обладают лечебными свойствами, но помогают восполнить недостаток микроэлементов. Лечебную минеральную воду не следует употреблять без назначения врача.
Источник: www.gazeta.ru
