111 По словам врача, данное предостережение касается не только детей, но и взрослых, так как риск солнечного и теплового удара значительно возрастает. Тяжельников настоятельно советует при первых признаках недомогания искать тень или прохладное место, пить воду комнатной температуры и, если возможно, прикладывать прохладный компресс к лбу. Важно помнить о времени максимальной активности солнца: с 11:00 до 16:00 следует избегать открытых пространств.
Одежда в жару должна быть светлой и из натуральных материалов, чтобы обеспечить хорошую вентиляцию. Врач также подчеркнул необходимость поддерживать питьевой режим, рекомендуя пить достаточно воды и избегать ледяных напитков, которые могут вызывать спазмы сосудов. От газированных сладких напитков, кофе и алкоголя стоит отказаться в жаркие дни.
Кроме того, Тяжельников предложил пересмотреть рацион, увеличив количество легкой пищи, свежих овощей, фруктов и нежирных сортов мяса и рыбы, при этом ограничив потребление жирной, жареной и сладкой пищи. Врач также призвал людей с хроническими заболеваниями, особенно с проблемами сердечно-сосудистой системы и гипертонией, быть особенно внимательными к своему самочувствию, следовать рекомендациям лечащего врача и не пропускать прием назначенных препаратов.
Источник: www.gazeta.ru
