Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о влиянии времени суток на физическую активность. Согласно ее словам, оптимально заниматься спортом в утренние часы или в течение дня, желательно через 1-2 часа после пробуждения. Врач акцентировала внимание на значении полноценного сна для поддержания физической формы. Она отметила, что для достижения результатов в тренировках недостаточно только упражнений – важны также качественное питание и разнообразие видов активности.

Павлова рекомендовала ложиться спать до 23:00, так как именно в это время начинается выработка мелатонина, который способствует снижению веса. Кроме того, она советует отдавать предпочтение домашней кухне. В отношении физической нагрузки, специалист подчеркнула, что помимо прогулок и бега, полезно включать в расписание хотя бы две силовые тренировки в неделю. Это поможет ускорить метаболизм и снизить вероятность травм. Также ранее Павлова упомянула, что использование гаджетов во время еды может привести к перееданию.

Источник: lenta.ru