Во время ходьбы важно не отдыхать, а двигаться в умеренном темпе, ощущая нагрузку. Скорость у каждого своя, но стоит чувствовать, словно немного спешишь. Ключевым является длительность прогулки – не менее часа. Только через 40 минут интенсивной ходьбы выделяются гормоны, укрепляющие иммунитет и восстанавливающие организм.
Для максимального эффекта Шишонин рекомендует совершать две часовые прогулки в день – утром и вечером. Утренняя зарядка бодрит, а вечерняя способствует крепкому сну.
Ранее другие специалисты тоже отмечали пользу прогулок. Терапевт Александра Белова рекомендует 15-минутные прогулки после еды для снижения сахара в крови, а портал MedikForum.ru подчеркивает пользу зимних прогулок.
На самой высокой вершине Альп разыгрался очередной снежный кошмар. Во время внетрассового катания 50-летний лыжник…
В поселке Березовка Красноярского края в автомобильной химчистке произошел пожар, в результате которого огнем уничтожено…
Знаменитая английская деревня Гарвестон в графстве Норфолк столкнулась с неожиданной проблемой: стадо свиней, сбежавших с…
Знаменитая балерина Анастасия Волочкова поделилась своими впечатлениями от отпуска на Мальдивах. По словам артистки, ее…
Географическое расположение Финляндии рядом с Россией вызывает у инвесторов обеспокоенность, что замедляет развитие новых проектов…
Министерство здравоохранения США разрешило двум биотехнологическим компаниям проводить клинические испытания.